LES COURS de la saison 2025 - 2026

Des cours accessibles à TOUS

MARCHE NORDIQUE

Cette pratique est une dérive du ski de fond mais sans les skis ! C'est un sport d'endurance idéal pour tonifier son corps en douceur et se reconnecter avec la nature. 
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l'aide de deux bâtons qui permettent de propulser le corps vers l'avant et donc d'augmenter la vitesse du marcheur.  
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue. 

PILATES

Cette pratique a été initiée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle. C'est une méthode douce mais puissante qui vise l'harmonie entre la santé, le corps et le mental. 
Le Pilates cible le renforcement des muscles profonds, responsables de la posture . 
Il permet d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir et lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos. 
« Après 10 séances, vous sentez la différence . Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » Promesse faite par Joseph Pilates.

EQUILIBRE ET MEMOIRE

Ces séances de prévention s’adressent à des personnes de plus de 60 ans qui veulent garder la forme. 

Il s’agit d’un  travail ludique permettant  d’améliorer l’attention, la vigilance, la coordination ainsi que le maintien de la mémoire par le geste, l’observation et la concentration. 

Les cours varient chaque semaine avec l’utilisation de différents types de matériels tels que ballons, élastibands, bâtons, coupelles,  etc … 

A travers des situations pédagogiques simples, l’animateur sportif sollicitera la mobilité dans le cadre d’une dynamique de groupe, d’échanges et de partage. 

CROSS TRAINING

Il s’agit d’un programme d’entrainement en circuit mis au point dans les années 1950 par deux scientifiques britanniques : R.E. Morgan et G.T. Anderson.

Le circuit training vise à maintenir et améliorer la condition physique globale et le bien-être. Il renforce le cœur et les poumons. Il tonifie les muscles de l'ensemble du corps.

Le circuit training consiste à enchaîner des ateliers variés et à répéter des séries d'exercices ciblant différents groupes musculaires sur une durée déterminée.

 Il combine des exercices de renforcement musculaire, de cardio, de mobilité et d’agilité, de force, de coordination et d’endurance. 

Le circuit training est polyvalent et peut être adapté à différents niveaux de forme, ce qui le rend accessible à tous.

Chaque exercice sera proposé avec des variations selon les niveaux et les capacités de chacun, avec un temps de récupération entre chaque exercice.

YOGA DOUX, BASE SUR LA METHODE GASQUET

Ce cours de yoga doux, basé sur la méthode de Bernadette de Gasquet, est spécialement conçu pour les séniors souhaitant entretenir leur forme physique en toute sécurité.

Alliant postures accessibles, respiration consciente et travail postural, il vise à améliorer la souplesse et l’équilibre, la respiration et la relaxation mentale, à renforcer en douceur les muscles profonds, à soulager les tensions et à prévenir les douleurs articulaires et les troubles liés à l’âge.

Grâce à une approche respectueuse du corps, centrée sur l’auto-grandissement et le périnée, chaque mouvement est réalisé en conscience, dans le respect des capacités de chacun.

Si nécessaire, les postures sont adaptées avec des supports pour garantir confort et bien-être.